Микроэлементтүү жакшы Source | микроэлементтүү | Микроэлементтүү жетишсиздик


микроэлементтүү

Ошондой эле Folate алмашуусуна деп аталат, микроэлементтүү B-татаал топуктуу бири болуп саналат. Микроэлементтүү орган жана боткосун тарабынан даярдалган б мүмкүн эмес, ошондуктан, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 микрограмм (200 мг-дан). Бирок,, муктаждык чейин жогорулатат жана кош бойлуулуктун, жөнүндө ашуун адам жана бала эмизген учурда 50 жашта.

Микроэлементтүү биздин гендерди түзгөн ДНК * зат кабыл алууда маанилүү ролду ойнойт) жана РНК (протеиндерди жасоо үчүн зарыл болгон бир зат), in normal growth and development, жана жаңы клеткалардын өндүрүшүндө. Ал кызыл кан клеткалары үчүн гемоглобинди пайда жана амино-кислота динине жардам витамин B12 менен иштейт, пролин үчүн, холестерол.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. бир балалуу болууну же ойлоп жаткан болсо, кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен бар, Эгер бир кошулмалар керек 400 мг-дан (0.4 мг-дан) микроэлементтүү кислотасы күн сайын.

Микроэлементтүү жетишсиздик

А жетишсиздик көп адамдар май жогорку диетаны жана кайра иштетилген тамак жеп, күндөлүк жана жашылча-жемиштердин беш Кызматтын сунуш аз тамак-жылдан бери .Эчкинин кислотасы жалпы бүгүн саналат. А микроэлементтүү жетишсиздик мисалы, ичеги оорусу катары ичеги ооруларына адамдар кездешет, болгон, алар ушул жана башка азайтты ала алышпайт. Folic acid жетишсиздик улгайган адамдардын кедей тамак-аш жана нормалдуу Карылыкка натыйжасы болушу мүмкүн. Кошумча, Улгайган адамдар микроэлементтүү кислотасы көрбөсө керек ашказандагы кислота аз өндүрүп. Кээ бир дары-дармектер жана спирт .Эчкинин алып дененин мүмкүнчүлүктөрүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. микроэлементтүү кислотасы жоктугу мындай чарчоо сыяктуу белгилер менен megaloblastic каназдыкка алып келет, жумшак чымыркануу жана боз денеге дем алуу оорлойт. Башка белгилери ичи камтышы мүмкүн, салмак жоготуу, сезгич, ооз, жана зарна. микроэлементтүү кислотасы жетишсиздиги да амино-кислота, холестерол коюлган баскычтарда натыйжасы, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынан алып келиши мүмкүн.

Микроэлементтүү жакшы булактары

Булардын баары тамак-микроэлементтүү табигый табылды, анда жок дегенде бар 30 күнүнө микроэлементтүү кислотасы мг-дан 85-200 г.

  • Таттуу жүгөрү

  • спаржа

  • Brussels өстүрөт

  • капуста

  • түстүү капуста

  • Жаңы жашыл жашылчалар

  • буурчак

  • шпинат

  • Oranges

  • боор

  • Blac буурчак

  • Түрк буурчагы

  • , жасмык +

  • Pinto буурчак

  • бөйрөк буурчак

Бул макалада сени үмүттөнөм, Эгер сиз аны бир колдорунун жана асты жакшы комментарий берген текшерип кылды.

Таштап Жооп

Сиздин электрондук почта дареги, жарыяланган жок. Милдеттүү талаалар белгиленген *

CommentLuv белгиси