גוט מקור פון פאָליק אַסאַד | פאָליק אַסאַד | פאָליק אַסאַד דעפיסיענסי


פאָליק אַסאַד

אויך באקאנט פאָלאַטע אָדער פאָלאַסין, פאָליק זויער איז איינער פון די ב-קאָמפּלעקס וויטאַמינס. פאָליק זויער קענען נישט ב Manufactured דורך דעם גוף און מאַש, דעריבער, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 מייקראָוגראַמז (200 מג). אָבער, די דאַרפֿן ינקריסאַז פריערדיק צו און שוואַנגערשאַפט, ווען ברעאַסטפעעדינג און אין מענטשן איבער וועגן 50 יאר אַלט.

פאָליק זויער plays אַ וויטאַל ראָלע אין מאכן די דנאַ * די מאַטעריע וואס מאכט זיך אונדזער גענעס) און רנאַ (אַ מאַטעריע דארף צו מאַכן פּראָטעינס), in normal growth and development, און אין די פּראָדוקציע פון ​​נייַ סעלז. עס אַרבעט מיט וויטאַמין ב 12 צו פאָרעם העמאָגלאָבין פֿאַר רויט בלוט סעלז און העלפן בייַטן די אַמינאָ זויער, האָמאָסיסטעינע צו מעטהיאָנינע.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. אויב איר זענט טראכטן פון בעת ​​אַ בעיבי אָדער זענען אין דער ערשטער טריימעסטער פון אַ שוואַנגערשאַפט, איר זאָל נעמען אַ העסאָפע פון 400 מג (0.4 מג) פון פאָליק זויער יעדער טאָג.

פאָליק אַסאַד דעפיסיענסי

א דעפיסיענסי פון פאָליק זויער איז פּראָסט הייַנט זינט פילע מענטשן פאַרנוצן דיייץ הויך אין פעט און פּראַסעסט עסנוואַרג און עסן ווייניקער ווי די טעגלעך רעקאַמענדיד פינף סערווינגז פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז. א פאָליק זויער דעפיסיענסי אַקערז אין מענטשן מיט אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער אַזאַ ווי קראָהן ס קרענק, אין וואָס זיי קענען נישט אַרייַנציען דעם און אנדערע וויטאַמינס. Folic acid דעפיסיענסי אין עלטערע מענטשן מייַ זיין דער רעזולטאַט פון אַ נעבעך דיעטע און נאָרמאַל יידזשינג. אין צוגאב, עלטערע מענטשן פּראָדוצירן ווייניקער פון די מאָגן זויער דארף פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון פאָליק זויער. זיכער מעדאַקיישאַנז און אַלקאָהאָל קענען ווירקן די גוף ס פיייקייַט צו נעמען אַרויף פאָליק זויער. פֿעלן פון פאָליק זויער ז מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ מיט סימפּטאָמס אַזאַ ווי מידקייַט, שאָרטנאַס פון אָטעם אויף מילד יגזערשאַן און בלאַס הויט. אנדערע סימפּטאָמס מייַ אַרייַננעמען שילשל, וואָג אָנווער, ווייטיקדיק, מויל, און ברענעניש. א דעפיסיענסי פון פאָליק זויער אויך רעזולטאטן אין מחיה לעוועלס פון די אַמינאָ זויער האָמאָסיסטעינע, וואָס מייַ פירן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

גוט קוואלן פון פאָליק אַסאַד

פאָליק זויער איז געפֿונען געוויינטלעך אין אַלע די עסנוואַרג, וואָס אַנטהאַלטן לפּחות 30 מג פאָליק זויער פּער 85-200 ג.

  • זיסע קארן

  • ספּאַרזשע

  • בריסל ספּראַוץ

  • קרויט

  • בלומענקרויט

  • פריש גרין וועדזשטאַבאַלז

  • פּיז

  • שפּינאַט

  • אָראַנגעס

  • לעבער

  • BLAC בינז

  • טשיקקפּעאַס

  • לינדזן

  • פּינטאָ בינז

  • ניר בינז

האָפֿן איר ווי דעם אַרטיקל, אויב איר האט מאַכן זיכער איר געבן עס אַ טאַמז אַרויף און אַ גוט צו באַמערקן אַראָפּ אונטן.

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס. Required fields are marked *

קאָממענטלווו אָפּצייכן