20 යහපත් සෞඛ්ය මේදය ෂෙඩ් ගැනීමට උපදෙස් | මේද & ෙතල් & වර්ග | මේදය & සෞඛ්ය


කොහොමද අපේ ශරීරය තුළ මේදය අඩු කිරීමට.

එකක් හෝ ඊට වැඩි මේද සමන්විත වන බව මදයක් අම්ල. මේදය ශක්තිය ශරීරය විසින් ගබඩා කර ඇති ප්රධාන ක්රමය මෙය වන. මේද තට්ටුවක්, adipose පටක ලෙස හඳුන්වනු, මේද අතිරික්ත මුදල් තරබාරු සම යටතේ තැන්පත් සම යට සෘජුවම පිහිටා.

මාරක

ඇති, හෝ මරණය අවසන්.

තෙහෙට්ටුව

ෙවෙහස.

මේද තට්ටු

ශරීරයේ මේද පටක ක දේශීයකරණය එකතුව. මේදය පෑඩ් සාමාන්යයෙන් කුෂනින් හා ආරක්ෂාව අවශ්ය බව ශරීර කොටස් දක්නට ලැබේ, එවැනි eyeballs පිටුපස ලෙස, වකුගඩු පමණ, දණ පිටුපස, අසාමාන්ය මේදය පෑඩ් noncancerous ඖෂධීයමය ගුණ විය හැකිය හෝ එවැනි lipodystrophy ලෙස ඇතැම් ආබාධයක් වර්ධනය විය හැකිය.

මේද හා තෙල්

බලශක්ති එහි වඩාත් සාන්ද්ර පත්රය සමග ශරීරය සපයන පෝෂ්ය පදාර්ථ. මේද ලිපිඩ යෂ්ටියක් විශාලතම පිරිසක් ඉතා කුඩා ඔක්සිජන් සමග කාබන් හා හයිඩ්රජන් පරමාණු දම්වැල් අඩංගු සංයෝග වේ. රසායනිකව ඔවුන් මේද අම්ල glycerol සමඟ ඒකාබද්ධ සමන්විත. මේද කාමර උෂ්ණත්වයේ දී සාමාන්යයෙන් ඝන, අතර තෙල් හා ද්රව.

Olie තෙල් මිල දැන් වන විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් කොටසක් හෘද රෝග වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට හඳුනන මොනෝ පැන නගිනු මේද පොහොසත් මූලාශ්රය.

වර්ග

මේද හා තෙල් ප්රධාන කණ්ඩායම් දෙකකට වෙන් කරනු ලැබේ – ඒවායේ අඩංගු හයිඩ්රජන් පරමාණු අනුපාතය මත පදනම්ව සංතෘප්ත හා අසංතෘප්ත. මෙම මේද අම්ල හයිඩ්රජන් හැකි උපරිම ප්රමාණය අඩංගු නම්, මෙම මේද සංතෘප්ත ඇත. කාබන් දාම මත ඇතැම් වෙබ් අඩවි හයිඩ්රජන් පාලුවට නම්, ඔවුන් අසංතෘප්ත Monounsaturated මේද වැඩිපුර හයිඩ්රජන් පරමාණුවක් ගත හැකි එකම වෙබ් අඩවිය සමග අසංතෘප්ත මේද අම්ල වේ, බොහෝ අඩවි පුරප්පාඩු නම්, මෙම මේද බහු අසංතෘප්ත ඇත. මස් හා කිරි නිෂ්පාදන ඇති අයට මෙන්, සත්ව මේද විශාල වශයෙන් සංතෘප්ත එළවළු මේද අසංතෘප්ත විය හැක ඇත.

මේදය හා සෞඛ්යය

ආහාරයට මුදල හා මේද වර්ග සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් ඇඟවුම්. මේදය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර, විශේෂයෙන් සංතෘප්ත මේදය, තරබාරුකම හා රුධිර නාලවල මේදය හා ඉන් පසුව කිරීටක ධමනියක රෝග සහ ආඝාත අවදානම සම්බන්ධ වේ. අතිරික්ත මේදය පරිභෝජනය සම්බන්ධ අනෙකුත් බරපතල රෝග පියයුරු පිළිකා ඇතුළත්, දියවැඩියාව.

ශරීරය තුළ භාවිතා.

සමහර ආහාර මේද, ප්රධාන වශයෙන් ට්රයිග්ලිසරයිඩ තෙල foluble විටමින් A මූලාශ්ර වේ,ඩී,ඊ

සහ කේ ද අත්යවශ්ය මේද acids.Triglycerides ශරීරය තුළ ගබඩා කර මේදය ප්රධාන ආකාරයක, මෙම වෙළඳසැල් ශක්ති සංචිත ලෙස ක්රියා,, ඔවුන් ද පරිවාරක සහ එවැනි හදවත සහ වකුගඩු ලෙස සියුම් අවයව සඳහා ආරක්ෂිත ස්තරය. Phospholipids සෛල පටල සොයා ව්යුහාත්මක මේද. එවැනි කොලෙස්ටරෝල් ලෙස Sterols සත්ව සහ ශාක පටක වල දක්නට ලැබේ, ඔවුන් කාර්යයන් විවිධ ඇති අතර හෝමෝන, විටමින් phospholipids හා sterols ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ ආහාර ලබා පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ශරීරය තුළ සිදු.

FAT METABOLISM

ආහාර පාලන මේද පළමු lipase මගින් බිඳ පෙර කෝපය පල කලේය ලවණ විසින් emulsified ඇත, එය අග්න්යාශයේ එන්සයිමය, ඔවුන් ලේ සිදු කිරීමට රුධිර ඇතුල් පෙර බෝකරයි හරහා අවශෝෂණය, ලිපිඩ ඔවුන් lipoproteins ලෙස දැන සිටින රාජ්ය තුල ප්රෝටීන බැඳී බවට පත්, ලිපොප්රෝටීන පංති හතරක් තිබෙනවා, (HDLs), Desity lipoproteins.

(LDLs), හා ඉතා ඝනත්වය lipoproteins (VLDLs) LDLDs හා VLDLs ඔවුන් පටක වල රුධිර තැන්පතු සහ තුලින් ඉදිරියට ගෙන ඇති කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, ඔවුන් සමහර විට නරක මේද සඳහන් වේ. හොඳ මේද ලෙස හඳුන්වයි HDLS, සැකසුම් සහ excretion සඳහා කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන අක්මාව, එය නැවත ගෙන. LDLs ඉහළ මට්ටමක රුධිර නාලවල මේදය සමග බැඳී ඇත, එහිදී HDLs ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති ලෙස.

 

 

15 Responses

  1. Charles March 2, 2017 / 7:03 am

    This is so nice.its good to live a healthy lifestyle

    • mujeer March 2, 2017 / 10:08 am

      ඔබ සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *