فولڪ ائسڊ جي ڪهاڻي جو ذريعو | فولڪ ائسڊ | فولڪ ائسڊ مقاطعو


فولڪ ائسڊ

به folate يا folacin سڏيو ويندو, فولڪ ائسڊ جي بي-پيچيده vitamins مان هڪ آهي. فولڪ ائسڊ جي جسم ۽ mush پاران ڪيل پيش رفت نه ب ڪري سگهو ٿا, تنھنڪري, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 micrograms (200 mg). تنهن هوندي به, اڳئين ڪرڻ جي ضرورت کي وڌائي ۽ حمل, جڏهن breastfeeding ۽ اٽڪل جي حوالي سان ماڻهن ۾ 50 ڪيترائي سال پراڻو.

فولڪ ائسڊ * جي مال ته اسان جين مٿي ڪندو سمايل بڻائي ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري) ۽ آرين (هڪ مال پروٽين ٺاهڻ لاء گهربل), in normal growth and development, ۽ نئين خانا جي پيداوار ۾. ان وٽامن B12 سان ڪم ڳاڙهي رت خانا لاء hemoglobin بڻجي ۽ امينا امل بدلائڻ جي مدد ڪرڻ, methionine کي Homocysteine.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. توهان کي هڪ ننڍڙي گذارڻ جو سوچي يا هڪ حمل جي پهرين trimester ۾ آهن ته, توهان جي هڪ سگهون وٺڻ گهرجي 400 mg (0.4 mg) فولڪ ائسڊ جي هر ڏينهن.

فولڪ ائسڊ مقاطعو

هڪ مقاطعو فولڪ ائسڊ جي اڄ عام آهي جيئن ته ڪيترن ئي ماڻهن کي وسا ۾ اعلي diets ۽ عمل ھيون واپرائڻ ۽ ميون ۽ ڀاڄين جي روزمره جي صلاح ڏني پنج servings جي ڀيٽ ۾ گهٽ کائيندا. هڪ فولڪ ائسڊ مقاطعو اهڙي Crohn جي بيماري جيئن هڪ intestinal شرارت سان ماڻهن ۾ وٺندي, جنهن ۾ اهي هن ۽ ٻين vitamins جذب نه ٿا ڪري سگهو. Folic acid مقاطعو ۾ پراڻن ماڻهن کي هڪ غريب غذا ۽ عام aging جو نتيجو ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه, پراڻن ماڻهن کي فولڪ ائسڊ جي حاضمي لاء گهربل جي پيٽ امل جي گهٽ پيدا. ڪجهه medications ۽ شراب جي جسم جي فولڪ ائسڊ اپ وٺڻ جي صلاحيت متاثر ڪري سگهن ٿا. فولڪ ائسڊ جي کوٽ اهڙي ٿڪ طور علامت سان megaloblastic: خون جو ازالو, نوڙت ملندين ۽ پيلا جلد تي دم جي گھٽتائيء ۾. ٻين علامت دستن ۾ شامل ڪري سگهون ٿا, وزن نقصان, زخم, وات, ۽ heartburn. فولڪ ائسڊ جو مقاطعو به امينا امل homocysteine ​​جي بلند سطح ۾ نتيجا, دل جي بيماري کي رسي سگهي ٿو جنهن.

فولڪ ائسڊ جي ڪهاڻي ذريعن

فولڪ ائسڊ انهن سڀني کاڌن ۾ قدرتي طور مليو آهي, جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪون 30 فولڪ ائسڊ رپيا جي mg 85-200 ز.

  • Sweetcorn

  • Asparagus

  • برسلز ڄمائيندي آھي

  • گوبي

  • Cauliflower

  • تازو ساون ۾ ڀاڄيون

  • مٽر

  • Spinach

  • Oranges

  • جگر

  • Blac مٽر

  • Chickpeas

  • دال

  • Pinto مٽر

  • بأقل مٽر

Hope you like this article, if you did make sure you give it a thumbs up and a good comment down below.

جواب ڇڏي وڃو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن لڳل آهن *

CommentLuv بيج