20 ਸੁਝਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਚੰਗਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਹਾਇਆ ਕਰਨ ਲਈ | ਚਰਬੀ & ਤੇਲ & ਕਿਸਮ | ਵਸਾ & ਸਿਹਤ


ਕਰਨਾ ਵਸਾ ਹੇਠਲੀ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ.

ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ ਹੋਰ ਫ਼ੈਟ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ ਤੇਜਾਬ. ਵਸਾ ਮੁੱਖ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ, adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ, ਝੂਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ ਹੇਠ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਘਾਤਕ

ਜਿਸ ਕਾਰਨ, ਜ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ.

ਥਕਾਵਟ

ਥਕਾਵਟ.

ਵਸਾ ਪਦ

ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦਕ ਭੰਡਾਰ. ਵਸਾ ਪੈਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ cushioning ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ' ਚ ਪਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ,, eyeballs ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਚਰਬੀ ਪੈਡ noncancerous ਟਿਊਮਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਅਜਿਹੇ lipodystrophy ਤੌਰ ਕੁਝ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੈਟ ਅਤੇ ਤੇਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਵੱਡੇ ਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ. ਚਰਬੀ ਵਸਾ ਛੜੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਕਾਰਬਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਮਾਣੂ ਦੀ ਕੈਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. Chemically ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ glycerol ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹੋਣੇ. ਚਰਬੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਠੋਸ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਰਲ.

Olie ਤੇਲ ਮੋਨੋ ਇਲਾਜ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ.

ਕਿਸਮ

ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, – ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ unsaturated ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਮਾਣੂ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਾਰਬਨ ਚੇਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਾਈਟ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਨਾਲ ਸੁੰਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ unsaturated Monounsaturated ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਾਈਟ ਨਾਲ unsaturated ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਐਟਮ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਈਟ ਖਾਲੀ ਹਨ, ਜੇ, ਚਰਬੀ polyunsaturated ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਜਿਹਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ unsaturated ਹੋ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ

ਦੀ ਰਕਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ੍ਭਾਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਿਵਕਾਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ Mellitus.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਚਰਬੀ foluble ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ,ਡੀ,ਈ

ਅਤੇ ਕਸ਼ਮੀਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ acids.Triglycerides ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਰਮ ਹਨ, ਇਹ ਸਟੋਰ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ,, ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਨੂੰ ਉਹ ਵੀ ਮੁਹੱਈਆ. Phospholipids ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਸੰਸਥਾਗਤ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਤੌਰ Sterols ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ phospholipids ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ sterols ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹੱਈਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ.

FAT METABOLISM

ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਪਹਿਲੀ lipase ਕੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅੱਗੇ bile ਲੂਣ ਦੇ ਕੇ emulsified ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ pancreatic ਪਾਚਕ, ਉਹ ਖ਼ੂਨ ਦਾਖਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਸਾ ਰਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਬਣ ਉਹ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ,, ਉਥੇ ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ ਦੇ ਚਾਰ ਕਲਾਸ ਹਨ, (HDLs), Desity ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ.

(LDLs), ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਣਤਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (VLDLs) LDLDs ਅਤੇ VLDLs ਜੋ ਉਹ ਖ਼ੂਨ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੁਆਰਾ ਲੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਰਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਚੰਗਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ HDLS, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਚੁੱਕ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ excretion ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਜਿਗਰ ਨੂੰ. LDLs ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਰਹੇ ਹਨ,, ਜਿੱਥੇ ਕਿ HDLs ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

 

 

15 Responses

  1. Charles ਮਾਰਚ 2, 2017 / 7:03 am

    This is so nice.its good to live a healthy lifestyle

    • mujeer ਮਾਰਚ 2, 2017 / 10:08 am

      ਸੁਆਗਤ ਹੈ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, *