ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ် | ဖောလစ်အက်ဆစ် | ဖောလစ်အက်ဆစ် Deficiency


ဖောလစ်အက်ဆစ်

ဒါ့အပြင်ဖောလိတ်သို့မဟုတ် folacin ကိုခေါ်, ဖောလစ်အက်ဆစ် B-ရှုပ်ထွေးတဲ့ဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်တယ်. ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာခန္ဓာကိုယ်နဲ့ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားကထုတ်လုပ် B မနိုင်, ထိုကွောငျ့, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 မိုက်ခရိုဂရမ် (200 မီလီဂရမ်). သို့သော်, လိုအပ်မှုကိုကြိုတင်မှတိုးနှင့်ကိုယ်ဝန်, အကြောင်းကျော်နို့နှင့်လူများအတွက်အခါ, 50 အသက်အနှစ်.

ဖောလစ်အက်ဆစ် * DNA ကိုအောင်၌အကြှနျုပျတို့၏မျိုးဗီဇကိုတက်စေသည်ပစ္စည်းဥစ္စာအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ) နှင့် RNA (ပရိုတိန်းလုပ်ဖို့လိုအပျတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ), in normal growth and development, နှင့်အသစ်ဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်. ဒါဟာသွေးနီဆဲလ်များအတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲကိုကူညီဗီတာမင် B12 နဲ့အလုပ်လုပ်, methionine မှ Homocysteine.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. သင်တစ်ဦးကလေးရှိခြင်း၏စဉ်းစားတစ်ခုသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်၌ရှိကြ၏နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျတခုဖြည့်စွက်ယူသငျ့တယျ 400 မီလီဂရမ် (0.4 မီလီဂရမ်) ဖောလစ်အက်ဆစ်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်း.

ဖောလစ်အက်ဆစ် Deficiency

တစ်ဦးက ချို့တဲ့ခြင်း များစွာသောလူအဆီမြင့်မားအစားအစာနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းနှင့်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်အကြံပြုငါးစားသုံးခြင်းထက်လျော့နည်းစားရကတည်းကဖောလစ်အက်ဆစ်၏ယနေ့ဘုံဖြစ်ပါသည်. တစ်ဦးကဖောလစ်အက်ဆစ် ချို့တဲ့ခြင်း ထိုကဲ့သို့သော Crohn ရဲ့ရောဂါအဖြစ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါနှင့်အတူလူထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်, သူတို့ကဒီနှင့်အခြားဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူမနိုငျသညျ့. Folic acid ချို့တဲ့ခြင်း အဟောင်းတွေကလူဆင်းရဲသားအစားအစာနှင့်ပုံမှန်အိုမင်း၏ရလဒ်ဖြစ်စေခြင်းငှါရှိ. ဖြည့်စွက်ကာ, သက်ကြီးရွယ်အိုဖောလစ်အက်ဆစ်များ၏အစာခြေအတှကျလိုအပျအစာအိမ်အက်ဆစ်နည်းထုတ်လုပ်ရန်. အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အရက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုတက်ယူမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်. ဖောလစ်အက်ဆစ်၏မရှိခြင်းထိုကဲ့သို့သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဖြစ်လက္ခဏာတွေနှင့်အတူ megaloblastic သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်, ပျော့ခေတ္တခဏနှင့်ဖျော့အရေပြားပေါ်တွင်အသက်ရှုမဝြခင်း. အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေဝမ်းလျှောပါဝင်စေခြင်းငှါ, ကိုယ်အလေးချိန်, အနာ, ပါးစပ်, နှင့်ရင်ပူ. ဖောလစ်အက်ဆစ်၏တစ်ဦးကချို့တဲ့ခြင်းအစအမိုင်နိုအက်ဆစ် homocysteine ​​၏ထမြောက်စေတော်အဆင့်ဆင့်အတွက်ရလဒ်များ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှဦးဆောင်ရသော.

ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ကောင်းသောသတင်းရပ်ကွက်များ

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဤသူအပေါင်းတို့အစားအစာများသဘာတွေ့နိုင်ပါတယ်, သောကအနည်းဆုံးဆံ့ 30 ဖောလစ်အက်ဆစ်နှုန်း၏မီလီဂရမ် 85-200 ဆ.

  • ပြောင်းဖူးအချို

  • ကညွှတ်

  • ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

  • ဂေါ်ဖီထုပ်

  • ပန်းဂေါ်ဖီ

  • လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

  • ပဲစေ့တွေဟာ

  • ဟင်းနုနွယ်ရွက်

  • လိမ္မော်သီး

  • အသည်း

  • Blac ပဲမျိုးစုံ

  • ကုလားပဲ

  • ပဲဟင်း

  • Pinto ပဲမျိုးစုံ

  • ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ

Hope you like this article, if you did make sure you give it a thumbs up and a good comment down below.

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge