20 နျြးမာရေးကောငျးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသှနျးမှသိကောင်းစရာများ | fats & စားသုံးဆီ & အမျိုးအစားများ | ဆီ & ကျန်းမာရေး

ဘယ်လိုအဆီအနိမျ့ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ.

တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖက်တီး၏ရေးစပ်ကြောင်းတစ်ဦးကပစ္စည်းဥစ္စာ အက်ဆစ်. အဆီစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကသိုလှောင်ထားထားတဲ့အတွက်အဓိကပုံစံ. အဆီတစ်အလွှာ, adipose တစ်ရှူးအဖြစ်လူသိများ, အဆီပိုလျှံပမာဏအဝလွန်ခြင်းအတွက်အရေပြားအောက်တွင်အပ်နှံနေသောအရေပြားအောက်ကိုတိုက်ရိုက်တည်ရှိသည်.

မလှမရှောငျနိုငျသော

ဖြစ်စေတဲ့, သို့မဟုတ်သေခြင်း၌အဆုံးသတ်.

မောပန်းခြင်း

မောပန်းခြင်း.

အဆီ Pad

ဖက်တီးတစ်သျှူးတစ်ကွက်စုဆောင်းမှု. အဆီ pads ပုံမှန်အားဖြင့်ကူရှင်နှင့်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးလိုအပ်သောကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများမှာတွေ့ရှိကြသည်, ထိုကဲ့သို့သောအမကျြဆနျနောက်ကွယ်မှအဖြစ်, ကျောက်ကပ်ပတ်ပတ်လည်, ဒူးနောက်ကွယ်မှ, ပုံမှန်မဟုတ်သောအဆီ pads noncancerous ကင်ဆာဖြစ်စေခြင်းငှါသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော lipodystrophy အဖြစ်အချို့သောရောဂါအတွက်တိုးတက်စေခြင်းငှါ.

fats နဲ့ဆီ

စွမ်းအင်ဟာသူ့ရဲ့အများဆုံးစုစည်းပုံစံဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပေးသောအာဟာရများ. fats အထောက်အကူပြုအဆီဓါတ် Wand များ၏အကြီးဆုံးအုပ်စုအနည်းငယ်သာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူကာဗွန်နှင့်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အက်တမ်၏ချည်နှောင်ခြင်းကိုပါဝင်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ကြ၏. chemically သူတို့က glycerol နဲ့ပေါင်းစပ်ဖက်တီးအက်ဆစ်အများအားဖြင့်ထားရှိရေး. fats အခန်းအပူချိန်မှာများသောအားဖြင့်အစိုင်အခဲတွေဟာ, အဆီများနှင့်အရည်စဉ်.

Olie ရေနံယခုအခါကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချဖို့လူသိများသောအဘိဓါန် Mono တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအဆီကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်.

အမျိုးအစားများ

fats နဲ့အဆီများနှစ်ခုအဓိကအုပ်စုတွေခွဲခြားထားပါသည် – သူတို့ဆံ့ဟိုက်ဒရိုဂျင်အက်တမ်၏အချိုးအစားပေါ် မူတည်. ပြည့်နှက်များနှင့်သစ်ရွက်. ထိုဖက်တီးအက်ဆစ်ဟိုက်ဒရိုဂျင်၏အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်သောပမာဏဆံ့ အကယ်., အဆီပြည့်နှက်နေကြတယ်. ကာဗွန်ကွင်းဆက်အပေါ်အချို့သောဆိုဒ်များဟိုက်ဒရိုဂျင်အားဖြင့် unoccupied နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့သစ်ရွက် Monounsaturated fats တစ်ဦးအပိုဆောင်းဟိုက်ဒရိုဂျင်အက်တမ်ယူနိုင်ကြောင်းတစ်ဦးတည်းသာဆိုက်နှင့်သစ်ရွက်ဆီဖြစ်ကြ၏, အများအပြားဆိုဒ်များလစ်လပ်လျှင်, အဆီ polyunsaturated နေကြတယ်. ထိုကဲ့သို့သောအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအတွက်သူတို့အားအဖြစ်တိရိစ္ဆာန်အဆီအကြီးအကျယ်ပြည့်နှက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသစ်ရွက်ဖြစ်လေ့နေကြတယ်.

ဆီဥနှင့်ကျန်းမာရေး

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပမာဏနှင့်အဆီအမျိုးအစားများနျြးမာရေးအတှကျအရေးကြီးသောသက်ရောက်မှုများ. အဆီပမာဏကြီးမားတဲ့်တစ်ဦးကအစားအစာ, အထူးသဖြင့်ပြည့်အဆီ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများနှင့်နောက်ဆက်တွဲသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏တစ်ဦးတိုးပွားလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်. ပိုလျှံအဆီစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားလေးနက်သောပုံမမှန်ရင်ပတ်၏ကင်ဆာပါဝင်, များတွင်ဆီးချိုရောဂါ.

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုအသုံးပြုသည်.

တချို့ကဓါတ်အဆီ, အဓိကအားဖြင့် triglyceride ကောင်ဆီဥကို foluble ဗီတာမင်တစ်ဦး၏သတင်းရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်,: D,E ကို

ထိုအ K နှင့်လည်းမရှိမဖြစ်ဖက်တီး acids.Triglycerides ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သိုလှောင်ထားသောအဆီ၏အဓိကပုံစံကိုဖြစ်ကြသည်, ဤသူစတိုးဆိုင်တစ်ခုစွမ်းအင်ကိုအရံအဖြစ်ပြုမူ,, သူတို့လည်း insulator တွင်လည်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးနဲ့ကျောက်ကပ်အဖြစ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အကာအကွယ်အလွှာများကို. phospholipids ဆဲလ်အမြှေးပါး၌တွေ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအဆီများမှာ. ထိုကဲ့သို့သောလက်စထရောလ်အဖြစ် sterols တိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်တစ်သျှူး၌တွေ့ကြသည်, သူတို့လုပ်ငန်းဆောင်တာအမျိုးမျိုးရှိသည်နှင့်ဟော်မုန်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင် phospholipids နဲ့ sterols အောင်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောများမှာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထောက်ပံ့ပေးအာဟာရများအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထားကြပါတယ်.

FAT METABOLISM

ဓါတ်ဆီပထမဆုံး lipase အားဖြင့်ဖြိုဖျက်ခံရမီသည်းခြေဆားများက emulsified နေကြတယ်, တစ်ပန်ကရိယအင်ဇိုင်း, သူတို့သွေးထဲမှာအဟုန်ဖို့သွေးကြောဝင်ရှေ့တော်၌ထိုဖဲစနစ်ကနေတဆင့်စုပ်ယူကြသည်, အအထောက်အကူပြုအဆီဓါတ်သူတို့လစ်ပိုပရိုတိန်းအဖြစ်လူသိများနေသောပြည်နယ်ထဲမှာပရိုတင်းဖို့ချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ကင်းလွတ်ဖြစ်လာ, လစ်ပိုပရိုတိန်း၏လေးအတန်းရှိတယ်, (HDLs), Desity လစ်ပိုပရိုတိန်း.

(LDLs), အလွန်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (VLDLs) LDLDs နှင့် VLDLs သူတို့တစ်သျှူးအတွင်းသွေးကြောများနှင့်သိုက်တဆင့်သယ်ဆောင်ရာလက်စထရောပမာဏဆံ့, သူတို့တခါတရံအဖြစ်မကောင်းတဲ့အဆီတွေကိုရည်ညွှန်းကြသည်. ကောင်းသောအဆီအဖြစ်လူသိများ HDLS, အပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်မစင်သည်အလက်စထရောကိုတက်ကောက်နဲ့အသည်းကပြန်သယ်. LDLs ၏အဆင့်မြင့်သွေးကြောနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိ, ဘယ်မှာ HDLs အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်အဖြစ်.

 

 

You May Also Like

About the Author: mujeer

WikiWon.com is a blog which aims to provide quality guidance to Bloggers, Webmasters, and Web Developers. It covers Free Web Development Resources, WordPress Tutorials, WordPress Plugins, WordPress How-to Guides, WordPress Page Speed Optimization, WordPress SEO, Android Tutorials, Android Applications and Much More. Within 6 months is about to hit 8000+ subscribers and still counting.

6 Comments

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

Your email address will not be published. Required fields are marked *

optimization WordPress ကို Plugins တွေကို & W3 EDGE အားဖြင့်ဖြေရှင်းချက်
error: Content is protected !!