Fibre сайн эх сурвалж | уусдаг Fibre | уусдаггүй Fibre | Fibre ашиг тус | Fighting өвчин

SOLUBLE FIBRE

хоолны дэглэм нь уусдаг эслэг оруулах төвөгтэй нүүрс усны задаргааг удаашруулж, Ийм цардуул зэрэг, энгийн сахар болгон, Ийм глюкоз зэрэг, ингэснээр элсэн чихэр шимэгдэлтийг удааширч магадгүй цусан дахь элсэн чихэр багассан түвшинд тэргүүлэх. хоол үед, уусдаг шилэн өтгөн нь холестерин холбодог нь гель шиг масс үүсгэдэг, хангалттай хэмжээгээр идэж уу, soluble fibre can also help reduce the levels of cholesterol in your blood. Ийм овъёос зэрэг уусдаг бүх үр тарианы сайн эх үүсвэр, арвай, хөх тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ба импульс.

INSOLUBLE Fibre

The type of fibre occurs naturally in brown rice, бүхэлд нь улаан буудай талх, бүхэлд нь тариа үр тариа, үр, импульс, , хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ арьсыг нь. Энэ нь усанд уусгана биш, болно биед шингээд, эсвэл шингээж ороогүй байна. Таны өдөр тутмын хоол хүнсэндээ уусдаггүй эслэг зэрэг ходоод гэдэсний замын цэвэрхэн байлгахад туслах, тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжих болно. Энэ нь өтгөн руу ус татах, энэ алдсан, Тэд том, зөөлөн болгох, мөн өнгөрөх нь илүү хялбар. Sources of fibre. шилэн сайн эх үүсвэр нь бүхэлд нь улаан буудай, талх зэрэг, бүтэн үр, жимс жимсгэнэ, , хүнсний ногоо,, үр, болон буурцагт.HTTP://wikiwon.com

Fibre ашиг тус

эслэгийн өндөр байна Foods ихэвчлэн идэж удах, Тэд дүүрэн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, Хоолны дараа тэд гэдэсний замаар хоол хүнсний хэсгийг удаашруулж, учир нь. This improves the body’s blood sugar response because fibre slows the rate at which glucose is realized blood-sugar levels so that less insulin is released into the bloodstream. Нэмж хэлэхэд, шилэн баялаг хоол хүнс дүүрэн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, учир нь. Тэд жингийн хяналт туслах болно.

тэмцэх өвчин

By promoting bowel regularity and keeping the gastrointestinally, цэвэр замын, хоолны дэглэм нь уусдаггүй эслэг оруулах нь бас high0fibre хоолны дэглэм туслах чихрийн шижин урьдчилан сэргийлэх харуулж байна гэх diverticular өвчин судлалын хөгжиж буй нөхцөл байдлын эрсдэлийг бууруулах болох, гэдэсний ургамлын үйл ажиллагааны үр дүнд, Бүдүүн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг, is rare in countries where the traditional diet consists mainly of cereals fruits and vegetables.

Хэр их Fibre DO НАДАД ХЭРЭГТЭЙ?

Сүүлийн үеийн Засгийн газрын удирдамжийн дагуу таны нийт шилэн хэрэглээ өдөрт 18g байх ёстой. Таны нас, хүйс хамаарч. Их Британид хамгийн их насанд хүрэгчид, Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр ноолуурын 12g-аас доошгүй авах. аль аль нь solubes болон insolube нь edequate хэрэглээг хангахын тулд. Fibre you should include a wide variety of fruits vegetables, , таны өдөр тутмын хоол хүнсэндээ үр тариа.

FOOD SERVING SIZE FIBRE

Kidney beans cooked 100 г 6.2 г

сэвэг зарам, cooked 100 г 1.9 г

Peas, boiled 1 аяга (30 г) 3.9 г

Baked beans 80 г 4.1 г

хар чавга, canned 100 г 3.5 г

Wholemeal bread 1 slice 2.0g

Porridge 1 аяга (200 г) 1.8 г

You May Also Like

About the Author: mujeer

WikiWon.com is a blog which aims to provide quality guidance to Bloggers, Webmasters, and Web Developers. It covers Free Web Development Resources, WordPress Tutorials, WordPress Plugins, WordPress How-to Guides, WordPress Page Speed Optimization, WordPress SEO, Android Tutorials, Android Applications and Much More. Within 6 months is about to hit 8000+ subscribers and still counting.

хариу үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *

Оновчтой WordPress Нэмэлтүүд & W3 EDGE өөр шийдэл