Source baş ji asîta folîk | asîta folîk | Asîtên folîk, kêmasîya


asîta folîk

Bi navê folate an folacin, asîta folîk yek ji vîtamînên B-tevlîhev e. asîta folîk ne dikarin b aliyê beden û ampel çêkirin, ji ber vê yekê, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 micrograms (200 mg). Lebê, pêwîstiya berî û ducaniyê de bilind dike, dema şîrmijandinê û li gel li ser li ser 50 salî.

asîta folîk, roleke girîng di çêkirina DNA *, ewlebûna ku jî up genên me dilîze) û RNA (maddeyek pêwîst ji bo ku proteînan), in normal growth and development, û di hilberîna hucreyên nû. Ev bi vîtamîn B12 xebatên ji bo avakirina hemoglobin bo şaneyên sor ên xwînê û alîkariya bawermendê amino acid de, Homocysteine ​​ji bo methionine.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. Eger tu bi difikirin ku li a baby de an jî di dûcaniyê yekem ya ducaniyê de, ji te re pêwîst a lêzêdekirina yên bigirin 400 mg (0.4 mg) ji asîta folîk her roj.

Asîtên folîk, kêmasîya

YEK Kêmasî ji asîta folîk îro hevpar e ji ber ku gelek kes diets bilind li qelew û xwarinên hêrandî dixwe û xwarin kêmtir ji ya rojane pênc paran fêkî û sebze tê pêşniyarkirin. A asîta folîk Kêmasî li gel bi nexweşiyeke rovî û yên wekî nexweşiyên Crohn ya pêşwîste, in ku ew ne dikarin vê û vîtamînên din jî pişaftina. Folic acid Kêmasî li gel kevintir Dibe ku di encama diet belengaz û pîr e normal. Herwisa, gelê kevintir berhemên kêmtir ji acid zikê ya pêwîst ji bo jihevxistina ji asîta folîk. hindek dermanan û alkol dikarin bi şiyana laş ku rajin asîta folîk tesîrê li. Tunebûna asîta folîk sedema nebese megaloblastic bi nîşaneyên wek westandina, kurtbûna bêhnê li ser zorê nerm û çerm pale. nîşanên din dibe ku zikêş, kîloyan, birîn, dev, û serdilşewatî. A kêmahî ji asîta folîk jî di astên ji homocysteine ​​amino acid results, ku dibe ku ji bo nexweşiya dil rê.

Çavkanî baş ji asîta folîk

asîta folîk, helbet li van hemû xwarinên dîtin, ku qet nebe jî dihewîne 30 mg ji asîta folîk per 85-200 g.

  • Sweetcorn

  • Qîvar

  • radibe, Brukselê

  • Lihane

  • Lihane

  • sebzeyên teze kesk

  • Peas

  • Îspenax

  • Pirtûqal,

  • Ceger

  • fasûlî Blac

  • nok

  • Lentils

  • fasûlî Pinto

  • kidney

Hope you like this article, if you did make sure you give it a thumbs up and a good comment down below.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge