Bon Sous nan folik Asid | folik Asid | Folik Asid Defisyans


folik Asid

Yo te rele tou folat oswa folacin, asid folik se youn nan vitamin yo B-konplèks. Asid folik pa ka b manifaktire pa kò a, epi bouyi, Se poutèt sa, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 mk (200 mg). Sepandan, bezwen an ogmante anvan ak gwosès, lè bay tete ak nan moun ki plis pase sou 50 zan.

Asid folik jwe yon wòl enpòtan nan fè ADN * sibstans la ki fè moute jèn nou an) ak RNA (yon sibstans ki sou bezwen fè pwoteyin), in normal growth and development, ak nan pwodiksyon an nan nouvo selil. Li travay ak B12 vitamin yo fòme emoglobin pou globil wouj nan san epi ede konvèti asid la amine, Omosistein metyonin.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. Si w ap panse ki gen yon ti bebe oswa yo nan twa premye mwa yo nan yon gwosès, ou ta dwe pran yon sipleman nan 400 mg (0.4 mg) nan asid folik chak jou.

Folik Asid Defisyans

Yon Defisyans nan asid folik se komen jodi a depi anpil moun ki konsome alimantasyon segondè nan grès ak manje trete, epi pou manje mwens pase chak jou a rekòmande senk pòsyon fwi ak legim. Yon asid folik Defisyans rive nan moun ki gen yon maladi entesten tankou maladi Kwòn nan, nan kote yo pa ka absòbe sa a ak lòt vitamin. Folic acid Defisyans nan pi gran moun pouvwa gen rezilta a nan yon rejim alimantè ki pòv ak aje nòmal. An plis, pi gran moun pwodwi mwens nan asid la nan vant ki nesesè pou dijesyon an nan asid folik. Sèten medikaman ak alkòl kapab afekte kapasite kò a yo pran moute asid folik. Mank asid folik lakòz megaloblastik anemi ak sentòm tankou fatig, souf kout sou efò modere epi yo po pal. Lòt sentòm yo ka gen ladan dyare, pèdi pwa, fè mal, bouch, ak brûlures. Yon Defisi nan asid folik tou rezilta yo nan nivo leve soti vivan nan omosistein nan asid amine, ki pouvwa mennen nan maladi kadyovaskilè.

Bon Jan Sous folik Asid

Se asid folik yo te jwenn natirèlman nan tout manje sa yo, ki gen ladan omwen 30 mg nan asid folik pou chak 85-200 g.

  • Mayi dous

  • aspèj

  • Brussels jèrm

  • chou

  • Chou

  • Fre legim vèt

  • pwa Frans

  • epina

  • zoranj

  • fwa

  • pwa Blac

  • Pois

  • lantiy

  • Pinto pwa

  • pwa ren

Espere ou renmen atik sa a, si ou te fè asire w ke ou bay li yon gwo pous leve, li yon kòmantè bon desann anba a.

Kite yon Reply

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make *

CommentLuv badj