20 युक्तियाँ शरीर में फैट अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहाने के लिए | वसा & तेल & प्रकार | मोटी & स्वास्थ्य

कैसे वसा कम करने के लिए हमारे शरीर में.

एक पदार्थ है कि एक या एक से अधिक वसायुक्त से बना है एसिड. फैट मुख्य रूप में जो ऊर्जा शरीर द्वारा संग्रहीत किया जाता है. वसा की एक परत, वसा ऊतकों के रूप में जाना, झूठ सीधे त्वचा के नीचे वसा की अधिक मात्रा मोटापे में त्वचा के नीचे जमा कर रहे हैं.

घातक

के कारण, या मौत में समाप्त.

थकान

थकान.

मोटा पैड

वसायुक्त ऊतक के एक स्थानीय संग्रह. फैट पैड सामान्य रूप से शरीर के कुछ हिस्सों cushioning और सुरक्षा की जरूरत है कि में पाए जाते हैं, आंखों के पीछे के रूप में इस तरह के, गुर्दे के आसपास, घुटनों के पीछे, असामान्य वसा पैड noncancerous ट्यूमर हो सकता है या इस तरह के lipodystrophy के रूप में कुछ विकार में विकास हो सकता है.

वसा और तेल

पोषक तत्वों है कि ऊर्जा के अपने सबसे केंद्रित फार्म के साथ शरीर प्रदान. वसा लिपिड की छड़ी का सबसे बड़ा समूह बहुत कम ऑक्सीजन के साथ कार्बन और हाइड्रोजन परमाणुओं की जंजीरों से युक्त यौगिकों हैं. रासायनिक वे ज्यादातर ग्लिसरॉल के साथ संयुक्त फैटी एसिड से मिलकर बनता है. वसा आमतौर पर कमरे के तापमान पर ठोस हैं, जबकि तेल और तरल.

Olie तेल मोनो इलाज वसा जो अब हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है के एक समृद्ध स्रोत है जब एक स्वस्थ आहार का हिस्सा.

प्रकार

वसा और तेल के दो मुख्य समूहों में विभाजित हैं – संतृप्त और असंतृप्त हाइड्रोजन परमाणुओं वे होते हैं के अनुपात पर निर्भर करता है. फैटी एसिड हाइड्रोजन की अधिकतम संभव मात्रा में होते हैं, वसा संतृप्त कर रहे हैं. कार्बन श्रृंखला पर कुछ साइटों हाइड्रोजन से खाली कर रहे हैं, वे असंतृप्त वसा Monounsaturated केवल एक साइट के साथ असंतृप्त वसा है कि एक अतिरिक्त हाइड्रोजन परमाणु ले सकता हैं, कई साइटों को खाली कर रहे हैं, वसा पॉलीअनसेचुरेटेड रहे हैं. इस तरह के मांस और डेयरी उत्पादों में उन लोगों के रूप में पशु वसा काफी हद तक संतृप्त कर रहे हैं वनस्पति वसा असंतृप्त हो जाते हैं.

वसा और स्वास्थ्य

राशि और आहार में वसा के प्रकार स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव है. एक आहार में वसा की एक बड़ी राशि युक्त, विशेष रूप से संतृप्त वसा, मोटापे से जुड़ा हुआ है और atherosclerosis की और बाद में कोरोनरी धमनी की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. अन्य गंभीर अतिरिक्त वसा की खपत से संबंधित विकारों स्तन के कैंसर में शामिल, मधुमेह हो सकता है.

शरीर में उपयोग करता है.

कुछ आहार वसा, मुख्य रूप से ट्राइग्लिसराइड्स वसा foluble विटामिन ए का स्रोत हैं,डी,ए

और कश्मीर और आवश्यक फैटी acids.Triglycerides के भी शरीर में जमा चर्बी का मुख्य रूप है, इन दुकानों के लिए एक ऊर्जा रिजर्व के रूप में कार्य,, इन्सुलेशन और इस तरह के दिल और गुर्दे के रूप में नाजुक अंगों के लिए एक सुरक्षात्मक परत वे भी प्रदान करते हैं. फॉस्फोलिपिड कोशिका झिल्ली में पाया संरचनात्मक वसा कर रहे हैं. ऐसे कोलेस्ट्रॉल के रूप में Sterols पौधे और पशु ऊतकों में पाया जाता है, वे कार्यों की एक किस्म है और हार्मोन या विटामिन फॉस्फोलिपिड बनाने के लिए आवश्यक हैं और sterols आहार में प्रदान की पोषक तत्वों से शरीर में बना रहे हैं.

FAT METABOLISM

आहार वसा पहली lipase से टूट जा रहा से पहले पित्त लवण से emulsified रहे हैं, एक अग्नाशय एंजाइम, वे खून में प्रवेश रक्त में ले जाने के लिए पहले लसीका प्रणाली के माध्यम से अवशोषित कर रहे हैं, लिपिड राज्य में प्रोटीन के लिए बाध्य हो जाते हैं वे लिपो प्रोटीन के रूप में जाना जाता है, वहाँ लिपोप्रोटीन के चार वर्गों रहे हैं, (HDLs), desity लिपो प्रोटीन.

(LDLs), और बहुत घनत्व लिपो प्रोटीन (VLDLs) LDLDs और VLDLs जो वे खून और ऊतकों में जमा के माध्यम से ले जाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की बड़ी मात्रा में होते हैं, वे कभी कभी के रूप में बुरा वसा में भेजा जाता है. अच्छी वसा के रूप में जाना जाता है HDLs, कोलेस्ट्रॉल लेने के लिए और वापस प्रसंस्करण और उत्सर्जन के लिए इसे ले जाने के लिए जिगर. LDLs के उच्च स्तर atherosclerosis के साथ जुड़े रहे हैं, जहां HDLs एक सुरक्षात्मक प्रभाव है के रूप में.

 

 

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