Math Stòr de Folic Acid | Folic Acid | Folic Acid Deficiency


Folic Acid

Ris an canar cuideachd folate no folacin, folic acid 'S e aon de na beothamain B-fhillte. Folic acid chan urrainn b saothraichte a 'bhodhaig agus MUSH, uime sin, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 micrograms (200 MG). Ge-tà, am feum a 'meudachadh mus agus torrachas, nuair a bhroilleach agus ann an daoine thar mu 50 Aois bhliadhnaichean.

Folic acid pàirt chudromach ann a bhith a DNA * an stuth a 'dèanamh suas ar n-ghinean) agus RNA (stuthan a tha a dhìth a dhèanamh pròtainean), in normal growth and development, agus ann an dèanamh cheallan ùra. Tha e ag obair le bhiotamain B12 a chruthachadh airson haemoglobin dearg ceallan fala agus cuideachadh iompachadh amino acid, Homocysteine ​​gu methionine.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil pàiste no a tha anns a' chiad trimester de torrachas, bu chòir dhut a ghabhail a bharrachd de 400 MG (0.4 MG) de folic acid h-uile latha.

Folic Acid Deficiency

Tha deficiency de folic acid tha cumanta an-diugh seach gu bheil mòran dhaoine sgriosaidh daithead àrd ann an geir agus biadh air a ghiollachd agus ag ithe nas lugha na làitheil moladh chòig servings de mheasan is ghlasraich. A folic acid deficiency a 'tachairt ann an dhaoine le mì-rian nan caolan leithid Crohn tinneas, anns a bheil iad nach urrainn sùghaidh seo agus eile beothamain. Folic acid deficiency ann an daoine nas sine a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air droch dhaithead agus àbhaisteach aosmhor. A bharrachd air, daoine nas sine a 'dèanamh nas lugha na stamag acid a dhìth airson a' cnàmhaidh de folic acid. Tha cuid de chungaidh-leigheis is deoch làidir buaidh a thoirt air comas na buidhne a ghabhail suas folic acid. Cion folic searbhag ag adhbharachadh megaloblastic anemia le comharraidhean leithid sgìths, giorrad de anail bhlàth air spàirn agus craiceann bàn. Buaidhean eile dòcha gabhail a-steach a 'bhuinneach, cuideam a chall, goirt, bheul, agus air losgadh-bràghad. A deficiency de folic acid cuideachd thoraidhean a chaidh a thogail ann an ìrean na amino acid homocysteine, a dh'fhaodadh leantainn air adhart gu Cuairt-fala tinneas.

Math Sources of Folic Acid

Folic acid a lorg gu nàdarra anns a h-uile bhiadh seo, anns a bheil co-dhiù 30 MG de folic acid gach 85-200 g.

  • Coirce milis

  • Asparagus

  • Buinneagan Bhruisealach

  • càl

  • Cauliflower

  • Fresh uaine glasraich

  • peasair

  • Spinach

  • Oranges

  • Liver

  • Blac pònairean

  • Chickpeas

  • leantailean

  • Pinto pònairean

  • dubhaig pònairean

An dòchas gun còrd an aiste seo, ma rinn sibh a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu ga thoirt a-òrdaig agus deagh beachd sìos gu h-ìosal.

Leave a Reply

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean a tha air an comharrachadh *

CommentLuv bràiste