Good Azido folikoa iturburua | Azido folikoa | Azido foliko gabezia


Azido folikoa

Era berean, folato edo folacin izeneko, Azido folikoa B-konplexua bitamina bat da. Azido folikoa ezin b fabrikatu gorputza eta mush arabera, beraz,, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 mikrogramo (200 mg). Hala ere, beharra areagotzen aurretik eta haurdunaldia, denean bularra ematen eta jendeak buruz baino gehiago 50 urte.

Azido folikoa DNA * substantzia osatzen duen gure geneak egiteko ezinbesteko papera jokatzen du) eta RNA (proteinak egiteko beharrezko substantzia bat), in normal growth and development, eta zelula berrien ekoizpenean. Lan egiten B12 bitamina da globulu gorrien dagoen hemoglobinaren osatzeko eta laguntzeko bihurtzeko aminoazido, metionina behar izatea odol.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. Ari zaren haurra izan edo pentsatzen bada haurdunaldiaren lehen hiruhilekoa dira, osagarri bat hartu behar duzu 400 mg (0.4 mg) Azido folikoa egun bakoitzeko.

Azido foliko gabezia

A Gabealdia Azido folikoaren gaur ohikoa da jende asko kontsumitzen dietak gantz altua eta Elikagai geroztik eta jan eguneroko baino gutxiago gomendatzen bost fruta eta barazki Anoa. Azido folikoa A Gabealdia heste-nahaste bat duten pertsonen, hala nola, Crohn gaixotasuna gertatzen, horietan ezin dute hau eta beste bitamina xurgatzen. Folic acid Gabealdia adinekoen pobrea dieta eta Zahartze normal baten emaitza izan daiteke. Gainera, adineko pertsonen ekoizteko azido folikoa digestioa egiteko beharrezko sabeleko azido gutxiago. Zenbait botika eta alkohola gorputzaren azido foliko hartu gaitasuna eragina izan dezake. Azido folikoa eza, besteak beste, nekea sintomak megaloblastikoa anemia eragiten, alkoholemia-shortness exertion epelak eta zurbila azala. Beste sintomak beherakoa ere eskura daitezke, pisua galtzea, Lepoko, ahoa, eta bihotzerrea. Azido folikoaren gabezia bat ere aminoazidoa izatea odol-mailak planteatu emaitzak, bertan daiteke gaixotasun kardiobaskularrak ekar.

Azido folikoa iturriak Good

Azido folikoa aurkitu naturalean elikagai horiek guztiak ere, bertan ditu gutxienez 30 per azido folikoaren mg 85-200 g.

  • Arto gozoa

  • Zainzuriak

  • Bruselan kimu

  • Cabbage

  • Azalorea

  • Fresh berdea barazkiak

  • Peas

  • Espinaka

  • Laranjak

  • Gibel

  • Blac babarrunak

  • txitxirioak

  • dilistak

  • Pinto babarrunak

  • Kidney babarrunak

Espero artikulu honetan nahi duzu, ziurtatu egin baduzu, ematen duzun koadro bat eta iruzkin ona behera beheko.

Utzi erantzuna

Zure e-posta helbidea ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatu dira *

CommentLuv plaka