Bona Source di Acid Folic | Acid Folic | Folic Acid eu


Acid Folic

Ancu chjamata folate o folacin, àcitu folic hè unu di li vitamini B-cumplessu. àcitu Folic ùn pò B fabbricari duranti lu restu dû corpu e di furmintuni, dunque, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 micrograms (200 Mg). Tuttavia, u bisognu aumenta u scopu di fà e gravidanza, quandu breastfeeding è a ghjente nantu à circa 50 età.

àcitu Folic ghjoca un rolu vitali in facennu DNA * la sustanza chì face su i nostri geni) e rNA (na sustanza hè vulsutu à fà prutiìni), in normal growth and development, è in la pruduzzione di novu muvimentu. Si travaglia incù vitamina B12 a furmari haemoglobin di leucociti rossi è aiutà a cunversione di i amminuàciti, Homocysteine ​​à mil.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. S'è vo vi pinsava d 'avè una criatura, o sò in la prima trimester di na gravidanza, tu avissi a pigghiari na rinfurzà di 400 Mg (0.4 Mg) di l 'àcitu folic ogni ghjornu.

Folic Acid eu

A eu di l 'àcitu folic hè oghje cumuna dipoi parechji parsoni cunsuma si tinniru svariati cuncili altu in grassu, e manciari trasfurmati è manghjà di menu cà u cutidianu cunsigliatu à cinque servings di i frutti è pustimi. A àcitu folic eu custattatu in persone con un disordine intestinale, comu k d'tend, n cui tutti quanti ponnu riuniri issu e àutri vitamini. Folic acid eu a ghjente in sù putissi èssiri lu risurtatu di na dieta poviru e pupulazione nurmali. In più, pirsuni sù elaburazione di menu di l 'àcitu stomacu bisognu di u faciuli di àcitu folic. Certi elementu è alcolu pò aviri a capacità di u corpu, à fà fronte à l'àcitu folic. La mancanza di àcitu folic nascenu anaemia megaloblastic cu sìntimi, comu la fatigue, affanna nantu à exertion a dulcezza è a peddi biancu. Altri sìntimi cumpresa diarrhoea, perdita di pisu, Sore, bocca, e heartburn. A eu di àcitu folic résultats puru in quantu à risuscità di u homocysteine ​​amminuàciti, ca pò purtari a lu k Herz.

Bona Sources di Acid Folic

àcitu Folic si trova naturalmente a tutti 'sti cibi, chì cuntene à u minimu 30 Mg di àcitu folic € per 85-200 cunzunantali.

  • time

  • vigna unguiculata

  • cavoletti Brussels

  • u carbusgiu

  • brocculi

  • ligumi verde Citrus

  • Corsu

  • spinacio

  • arance

  • fegato

  • fasgioli Blac

  • ciciri

  • lintichja

  • fasgioli Pinto

  • fasgioli meat

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