Яҡшы сығанағы кислоталар полевой | Фолий Кислотаһы | Дефицит Кислоталар Полевой


Фолий Кислотаһы

Шулай уҡ торған урын тип атала полевой кислоталар йәки кислоталар полевой, фолий кислотаһы береһе булып тора витаминдар төркеме. Фолий кислотаһы алмай вырабатывает организм һәм муш, шуға күрә, come from food or supplements. The daily requirements of folic acid for both healthy men and women is 200 мкг (200 мг). Ай-һай, ихтыяж арта ҡәҙәр һәм йөклөлөк ваҡытында, шул вгрудном вскармливании һәм кешеләрҙең тураһында өлкәнрәк 50 йыл.

Фолий кислотаһы мөһим роль уйнай булдырыу ДНК *вещество, ул етәксе һ. б. башҡара гендар) һәм РНК (һәр матдәләр һәм шулай алһын өсөн, нимә эшләргә протеины), in normal growth and development, һәм етештереүҙә яңы күҙәнәктәр. Ул эшләй витамин В формалаштырыу өсөн гемоглобин красных кровяные булыша һәм киҫкен үҙгәртеп ҡорорға рөхсәт итә аминокислота, Домоста был метионин.

A good supply of folic acid prior to and in early pregnancy reduces the risk of the baby developing a neural tube defect such as spina bifida. Әгәр һеҙ уйлайһыҙ эйә йәки бала беренсе триместре йөклөлөктө, һеҙ алырға өҫтәмә тейеш 400 мг (0.4 мг) полевой кислоталар һәр көн.

Дефицит Кислоталар Полевой

Ә Дефицит полевой кислоталар өҫтәрәк ҡушыла бер генә лә бөгөн, сөнки күп кенә кешеләр күләмдә ҡулланыла диетаны үрге эстәлеге майҙар һәм обработанные аҙыҡ-түлек продукттары һәм ашайҙар, аҙрак көндәлек рекомендованные биш порций йәшелсә һәм еләк-емеш-еләк. Фолий кислотаһы Дефицит тыуа менән кешеләрҙең расстройство эсәклек ауырыу кеүек Крона’ауырыу s, унда алмай улар площадь был витамин һәм башҡа. Folic acid Дефицит төрҙәр, бәлки, нәтижәһе насар туҡланыу һәм генә уңайлы ялғанышы. Бынан тыш,, өлкән йәштәге кешеләр аҙыраҡ етештерәләр кислоталар ашҡаҙанында өсөн һәр переваривание фолий кислотаһы. Ҡайһы бер дарыуҙар һәм алкоголь йоғонто яһай ала организм’ң һәләте площадь фотиев еләктәрҙә. Етешһеҙлек полевой кислоталар килтерә металлургической анемии бына шундай билдәләре, ҡайһылай арыу, одышка ваҡытта слабо физик бурыстары һәм тире бледная. Башҡа симптомдар лә үҙ эсенә ала ҡотолоп был форма маясаҡ, ябығып китеү, болит, ауыҙы, һәм изжога. Дефицит полевой кислоталар, шулай уҡ килтерә дәрәжәһен күтәреү аминокислота домоста, ни килтерергә мөмкин, йөрәк-сосудистых ауырыуҙар.

Яҡшы сығанаҡтары кислоталар полевой

Фолий кислотаһы бар, әлбиттә, барлыҡ был продукттар, улар аҫрайҙар һәрхәлдә 30 мг полевой кислоталар" 85-200 г.

  • Кукуруз

  • Аспарагус

  • Брюссель кәбеҫтә

  • Кәбеҫтә

  • Төҫлө кәбеҫтә

  • Өр-яңы йәшел йәшелсәләр

  • Борсаҡ

  • Шпинат

  • Апельсина

  • Ҡарыны һ. б.

  • Ҡара фасоль

  • Нут

  • Яҫмыҡ

  • Пинто фасоли

  • Фасоль

Тип өмөтләнәм, был һезгә ошай был мәҡәлә, әгәр ҙә һеҙҙе күңелем, - тип комментарий бирҙе ул бармағын өҫкә аҫтында оло һәм изге һин.

Яуап

Һеҙҙең электрон почта адресына булмаясак асылды. Мотлаҡ ҡырынырға браузерҙәр *

CommentLuv Бейдж