20 نصائح لإلقاء الدهون في الجسم لصحة جيدة | الدهون & زيوت & أنواع | سمين & الصحة


كيفية منخفض الدهون في جسمنا.

مادة التي تتألف من الدهنية واحد أو أكثر الأحماض. الدهون هو الشكل الرئيسي الذي يتم تخزين الطاقة في الجسم. وهناك طبقة من الدهون, يعرف الأنسجة الدهنية, تكمن مباشرة تحت الجلد يتم إيداع المبالغ الزائدة من الدهون تحت الجلد في السمنة.

قاتلة - مهلك

مما تسبب في, أو تنتهي في الموت.

إعياء

تعب.

وسادة سمينة

مجموعة المترجمة من الأنسجة الدهنية. تم العثور على منصات الدهون عادة في أجزاء الجسم التي تحتاج توسيد والحماية, مثل راء مقل العيون, حول الكلى, خلف الركبتين, قد تكون منصات الدهون غير طبيعية الأورام غير السرطانية أو يمكن أن تتطور في اضطراب بعض مثل الحثل الشحمي.

دهون وزيوت

المواد الغذائية التي تزود الجسم الشكل الأكثر تركيزا للطاقة. الدهون هي أكبر مجموعة من الدهون عصا هي مركبات تحتوي على سلاسل من ذرات الكربون والهيدروجين مع الأكسجين القليل جدا. كيميائيا فهي تتألف في معظمها من الأحماض الدهنية جنبا إلى جنب مع الجلسرين. الدهون وعادة ما تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة, بينما الزيوت والسوائل.

أوليه النفط هو مصدر غني من أحادية الدهون غير المعالجة والذي يعرف الآن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عندما جزءا من نظام غذائي صحي.

أنواع

وتنقسم الدهون والزيوت إلى مجموعتين رئيسيتين – المشبعة وغير المشبعة اعتمادا على نسبة ذرات الهيدروجين التي تحتويها. إذا الأحماض الدهنية تحتوي على أقصى كمية ممكنة من الهيدروجين, ومشبعة الدهون. إذا هي غير مأهولة بعض المواقع على سلسلة الكربون الهيدروجين, هم الدهون الأحادية غير المشبعة غير المشبعة هي الدهون غير المشبعة مع موقع واحد فقط يمكن أن تأخذ ذرة الهيدروجين اضافية, إذا العديد من المواقع الشاغرة, وغير المشبعة والدهون. الدهون الحيوانية مثل تلك الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان مشبعة إلى حد كبير الدهون النباتية تميل إلى أن تكون غير المشبعة.

FAT AND HEALTH

كمية وأنواع من الدهون في النظام الغذائي لها انعكاسات مهمة على الصحة. واتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون, الدهون المشبعة بشكل خاص, ترتبط السمنة وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية لاحقا. وتشمل اضطرابات خطيرة أخرى تتعلق استهلاك الدهون الزائدة سرطانات الثدي, السكري السكري.

يستخدم في الجسم.

بعض الدهون الغذائية, أساسا الدهون الثلاثية هي مصادر الدهون foluble فيتامينات أ,د,E

وK وأيضا من acids.Triglycerides الدهنية الأساسية هي الشكل الرئيسي لتخزين الدهون في الجسم, هذه المحلات بمثابة احتياطي الطاقة,, أنها توفر أيضا العزل وطبقة واقية للأجهزة الحساسة مثل القلب والكلى. الدهون الفوسفاتية والدهون الهيكلية الموجودة في أغشية الخلايا. وجدت الجامدة مثل الكوليسترول في الأنسجة الحيوانية والنباتية, لديهم مجموعة متنوعة من الوظائف وضرورية لصنع الهرمونات أو الفيتامينات الدهون الفوسفاتية ومصنوعة الجامدة في الجسم من المواد الغذائية المقدمة في النظام الغذائي.

FAT METABOLISM

ومستحلب الدهون الغذائية أول من أملاح الصفراء قبل أن يتم تفصيلها حسب الليباز, إنزيم البنكرياس, يتم امتصاصها عن طريق الجهاز اللمفاوي قبل دخول مجرى الدم ليتم في الدم, الدهون تصبح ملزمة للبروتينات في الدولة كما هي معروفة البروتينات الدهنية, هناك أربع فئات من البروتين الدهني, (هدلس), البروتينات الدهنية Desity.

(دلس]), والبروتينات الدهنية جدا كثافة (VLDLs) LDLDs وVLDLs تحتوي على كميات كبيرة من الكولسترول الذي يقومون من خلال مجرى الدم وديعة في أنسجة, فهي التي يشار إليها أحيانا الدهون سيئة. هدلس المعروفة باسم الدهون الجيدة, التقاط الكولسترول وحمل مرة أخرى إلى الكبد لتصنيع وإفراز. ترتبط مستوى عال من دلس] مع تصلب الشرايين, حيث كما هدلس لها تأثير وقائي.

 

 

15 Responses

  1. Charles مارس 2, 2017 / 7:03 صباحا

    This is so nice.its good to live a healthy lifestyle

    • mujeer مارس 2, 2017 / 10:08 صباحا

      أهلا بك.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *