20 ጠቃሚ ምክሮች አካል ስብ ጥሩ ጤና ለማፍሰስ | ስብ & ቅባቶች & ዓይነቶች | ወፍራም & ጤና

እንዴት ነው ስብ ዝቅተኛ ያለን አካል ውስጥ.

አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሰባ ያካተተ ነው የተባለ ንጥረ ነገር አሲዶች. የወፍራም ኃይል አካል የተከማቹ ነው ዋና ቅርጽ ነው. ስብ አንድ ንብርብር, adipose ቲሹ በመባል ይታወቃል, በቀጥታ ቆዳ በታች ስብ ከመጠን መጠን ውፍረት ውስጥ ቆዳ ስር ገቢ ናቸው ውሸቶች.

ሞት የሚያስከትል

ማድረስ, ወይም ሞት የሚያልቅ.

ድካም

ድካም.

የወፍራም ፓድ

የሰባ ቲሹ አንድ አካባቢያዊ ስብስብ. የወፍራም የሚማርክና በተለምዶ cushioning ጥበቃ ያስፈልጋቸዋል የአካል ክፍሎች ውስጥ ይገኛል, የ ዓይን ጀርባ ያሉ, ኩላሊት ዙሪያ, ጕልበት በስተጀርባ, ያልተለመደ ስብ ሽያጮችንና የካንሰርነት ዕጢዎች ሊሆን ይችላል ወይም እንደ lipodystrophy እንደ አንዳንድ መታወክ ውስጥ ማዳበር ይችላል.

ስብ እና ዘይቶች

ኃይል በውስጡ በጣም በትጋትና ቅጽ ጋር አካል ማቅረብ ንጥረ. ስብ ዲስሊፒዲሚያ የአሼራን ሁሉ ትልቁ ቡድን በጣም ጥቂት ኦክስጅን ካርቦን እና ሃይድሮጂን አተሞች ሰንሰለት የያዙ ውህዶች ናቸው ናቸው. ኬሚካላዊ እነሱም በአብዛኛው glycerol ጋር ተዳምሮ, ጣፋጩን አሲዶች የያዘ. ስብ ክፍል የሙቀት መጠን አብዛኛውን ጊዜ ጠንካራ ናቸው, ዘይቶችን እና ፈሳሽ ላይ ሳለ.

Olie ኦይል አሁን ለልብ በሽታና አደጋ ለመቀነስ የታወቀ ነው ሞኖ ሲስቱ ስብ አንድ ሀብታም ምንጭ ጊዜ ጤናማ አመጋገብ ክፍል.

ዓይነቶች

ስብ እና ዘይቶችን በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ተከፍለዋል – እነርሱ መያዝ ሃይድሮጂን አተሞች ድርሻ ላይ የሚወሰን የተሞሉ እና unsaturated. የሰባ አሲዶች ሃይድሮጅን ከፍተኛው በተቻለ መጠን መያዝ ከሆነ, ወደ ስብ በማዘውተር ላይ ናቸው. የካርቦን ሰንሰለት ላይ አንዳንድ ጣቢያዎች የሃይድሮጂን በ ሐሜተኞችና ከሆነ, እነርሱ unsaturated ሞኖአንሳቹሬትድ ስብ ተጨማሪ ሃይድሮጂን አቶም ሊወስድ እንደሚችል ብቻ አንድ ጣቢያ ጋር unsaturated ስብ ናቸው ናቸው, ብዙ ጣቢያዎች ባዶ ከሆነ, ወደ ስብ polyunsaturated ነው. እንደ ስጋ እና የወተት ምርቶች ውስጥ ያሉ የእንስሳት ስብ በአብዛኛው የአትክልት ስብ unsaturated አዝማሚያ የተሞሉ ናቸው.

ስብ እና ጤና

ወደ አመጋገብ ውስጥ ያለው መጠን እና ስብ ዓይነቶች ጤንነት ጠቃሚ አንድምታ አላቸው. ስብ ከፍተኛ መጠን ያለው የያዘ አመጋገብ, በተለይ የተሞሉ ስብ, ውፍረት ጋር የተገናኙ እና atherosclerosis እና ተከታይ ተደፍኖ ቧንቧ በሽታ እና በአንጎል ውስጥ አንድ ጊዜ በበለጠ አደጋ ላይ ነው. ትርፍ የስብ ፍጆታ ጋር የተያያዙ ሌሎች ከባድ መታወክ የጡት ካንሰር ያካትታሉ, የስኳር በሽታ.

በሰውነት ውስጥ ተጠቀመ.

አንዳንድ የአመጋገብ ስብ, በዋነኝነት ትራይግሊሰራይድ ስቡን foluble ቪታሚን ኤ ምንጭ ናቸው,D,ኢ

እና ኬ ደግሞ አስፈላጊ የሰባ acids.Triglycerides አካል ውስጥ የተከማቸ ስብ ዋና መልክ ናቸው, እነዚህ መደብሮች አንድ የኃይል ክምችት ሆኖ እንዲያገለግል,, ማገጃ እና እንደ ልብ እና ኩላሊት እንደ ቀጭን የአካል ክፍሎች ጥበቃ ንብርብር እነርሱ ደግሞ ማቅረብ. Phospholipids ሕዋስ ሽፋን ውስጥ የሚገኙትን መዋቅራዊ ስብ ናቸው. እንደ ኮሌስትሮል Sterols የእንስሳትና የዕፅዋት ሕብረ ውስጥ ይገኛሉ, እነዚህ ተግባራት የተለያዩ ያላቸው እና ሆርሞኖችን ወይም ቫይታሚኖች phospholipids ለማድረግ አስፈላጊ ናቸው እና sterols ወደ አመጋገብ ውስጥ የቀረበ ንጥረ ከ ሰውነት ውስጥ የተሠራ ነው.

የወፍራም ተፈጭቶ

የአመጋገብ ስብ በመጀመሪያ ስትቀመጡ የተከፋፈሉ በፊት ይዛወርና ጨው በ emulsified ነው, አንድ የጣፊያ ኢንዛይም, እነርሱ በደም ውስጥ ተሸክመው ወደ በደም ከመግባታቸው በፊት በሊምፋቲክ ሲስተም በኩል ላይ ያረፈ ነው, እነርሱ ኮሌስትሮል በመባል ይታወቃሉ ግዛት ውስጥ ፕሮቲኖችን ወደ ገደብ ለመሆን ያለውን ዲስሊፒዲሚያ, lipoprotein አራት ክፍሎች አሉ, (HDLs), Desity ኮሌስትሮል.

(LDLs), እና በጣም ኮሌስትሮል (VLDLs) LDLDs እና VLDLs እነሱ ሕብረ ውስጥ በደም እና ተቀማጭ በኩል ተሸክሞ ኮሌስትሮል ከፍተኛ መጠን የያዙ, አንዳንድ ጊዜ እንደ መጥፎ ስብ ይጠራል,. መልካም ስብ በመባል የሚታወቀው HDLS, የኮሌስትሮል ለማንሳት እና ሂደቱን እና መመገብም ለ ጉበት ለመመለስ መሸከም. LDLs ከፍተኛ ደረጃ atherosclerosis ጋር የተያያዙ ናቸው, የት HDLs መከላከያ ውጤት እንደ.

 

 

እርስዎ ግንቦት በተጨማሪም እንደ

ያስጻፈው: mujeer

WikiWon.com ጦማሪዎች ጥራት መመሪያ ለመስጠት ያለመ ነው ይህም አንድ ጦማር ነው, የድር ጌታዎች, እና የድር ገንቢዎች. ይህ ነጻ የድር ልማት መገልገያዎች ይሸፍናል, የዎርድፕረስ አጋዥ, የዎርድፕረስ ተሰኪዎች, የዎርድፕረስ እንዴት ነው-ይመራል, የዎርድፕረስ የገጽ ፍጥነት ትባት, የዎርድፕረስ ሲኢኦ, የ Android አጋዥ, የ Android መተግበሪያዎች እና ተጨማሪ ነገሮችን ያድርጉ. ውስጥ 6 ወራት መምታት ስለ ነው 8000+ ተመዝጋቢዎች እና አሁንም በመቁጠር.

15 አስተያየቶች

መልስ አስቀምጥ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ማመቻቸያ ዎርድፕረስ ተሰኪዎች & W3 ስለትም መፍትሔዎች